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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci5hZHRlbGxpZ2VudC5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Как рассчитать продолжительность жизни — рассказал Александр Коляда

ЕксперименТИ

Александр Коляда, генетик и ведущий проекта «ЭксперименТЫ», уже много лет исследует процесс старения человека, его причины и феномен долгожительства. Почему мы стареем, как мы можем повлиять на этот процесс и прожить долго? Поможет ли нам здоровый образ жизни увеличить продолжительность своей  жизни? Читайте в материале комментарии эксперта.

александр коляда

Александр, вы, как генетик и человек, изучающий процесс старения, знаете все о продолжительности жизни. Как долго могут прожить люди? И что для этого нужно?

Существует биологический предел жизни человека — сейчас он составляет 120 лет. Это означает, что некоторые люди дожили до такого возраста, и это было документально зафиксировано. Поэтому у нас есть все основания полагать, что если один человек прожил до 122 лет, то, значит, и каждый может. Безусловно, долголетие зависит от образа жизни и от генетики. Здоровый образ жизни позволяет продлить жизнь в среднем на 20 лет. Безусловно, только кушая брокколи и бегая по утрам, вы не станете долгожителем — для этого у вас должны быть еще и определенные гены. Поэтому больше ста лет можно прожить только при комбинации нужных генов и хороших условий жизни.

Значит, на примере наших родственников мы можем примерно рассчитать и свою продолжительность жизни?

Да, это один из хороших способов определения продолжительность жизни. Проанализируйте возраст своих предков и определите среднее число — именно эта цифра и будет максимально близка к вашей генетической предрасположенности. В то же время вы можете еще больше продлить жизнь, ведь наука не стоит на месте: улучшается качество медицинского обслуживания, появляются новые препараты и возможности вести здоровый образ жизни.

А правда ли то, что может не хватить ресурсов Земли для всех долгожителей?

Это миф, но этого никогда не произойдет. Население растет постоянно, и людям всегда будет где жить. На Земле еще очень много территорий, которые можно заселить, и всем найдется место. Тем более, что перенаселение не связано с продолжительностью жизни, и есть математические расчеты, которые это доказывают. Оно связано только с коэффициентом размножения — это то, сколько детей рождается в семье. Поэтому то, что люди будут жить дольше, не значит, что Земля будет перенаселена. Все зависит от того, сколько детей люди будут оставлять. Кроме того, долголетие не для всех. Если человеку нечего делать в этом мире, то он и не будет напрягаться по поводу продления жизни. Это дорого, сложно и этим нужно заниматься каждый день. Долголетие для тех, кому это интересно и есть чем заняться на планете.

Читайте также: Александр Коляда рассказал об экспериментах Аша, Милгрэма и Хофлинга

александр коляда

Расскажите подробнее о том, как ЗОЖ влияет на продолжительность жизни?

ЗОЖ в основном базируется на том, чтобы почерпнуть что-то из нашего природного прошлого, из того, где мы жили раньше, из условий, в которых мы сформировались 200 тысяч лет тому назад, и имплементировать это в нашу современную жизнь. То есть нужно подкорректировать питание и режим дня: правильная пища, физическая активность, здоровый сон и позитивные мысли. Эта тема очень интересна, но в ней есть большое количество тонкостей и в то же время мифов. И, скорее всего, то, что вы прочтете в первых трех ссылках в интернете, будет неправда. ЗОЖ имеет научную базу, которую очень интересно изучать. Я часто организовываю собственные мероприятия, на которых детально рассказываю про ЗОЖ.

Если говорить о правильном питании, то каких принципов следует придерживаться в первую очередь?

Человек рождается без инструкции, поэтому никто не знает на 100%, что он должен есть. Но это можно предположить. Существуют базовые принципы, которым нужно следовать. Ваш рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. То есть в нем должны быть белки, жиры, углеводы и все прочие компоненты пищи. Забудьте про какие-то безбелковые или безуглеводные или монодиеты! Старайтесь кушать что-то новое хотя бы каждые два дня, то, чего вы не ели вчера и позавчера, например.

А вы являетесь «зожником»?

Являюсь, но только отчасти. Дело в том, что есть некоторые вещи, которые я знаю, но они мне не импонируют. К тому же большое количество экспериментов я провожу сам на себе, поэтому не всегда могу вести тот образ жизни, который хотелось бы. Например, когда я исследовал биологические часы человека, то приходилось просыпаться каждые три часа и брать образцы ДНК для анализа. Поэтому я ложился и просыпался только тогда, когда требовал эксперимент.

Читайте также: Генетик Александр Коляда стал ведущим проекта «ЭксперименТЫ» на СТБ

александр коляда

Как влияют плохая экология и вредные привычки на передачу «поломанных» генов нашим потомкам?

Слабо влияют. «Поломки» генов, то есть их мутации, происходят всегда, и избежать их практически невозможно. Встречаются такие мутации очень редко, а зависят от множества факторов. Например, от того, что мы едим в неограниченном количестве — большая концентрация жареного мяса, копченостей или даже молочных продуктов. Это действительно способно повлиять на мутации, и часть из них может передаться потомству. Но тут важно, зачем вам это знать. Если вы хотите неудачи детей списать на свое чрезмерное употребление селедки, то это плохая идея. Здесь ключевую роль будет играть ваше воспитание или какие-то случайные факторы.

Вернемся к вопросу продолжительности жизни. Каковы же основные причины старения современного человека?

Существует две теории: по одной, мы стареем уже с момента рождения или даже с зачатия, а по другой — с 35 лет. Не понятно, какая из них правильная, ведь они обе равносильны. Старение — это запрограммированный (хотя бы отчасти) процесс. Природе нужно было старение для того, чтобы происходила смена поколений. Это не наша с вами ошибка и не кара божья, а природный ход вещей. Сейчас нам это не очень нравится и мы пытаемся это исправить всеми возможными способами. Но для того, чтобы реализовать эту программу старения, природа заложила в нас много пусковых крючков. И активизировать этот процесс могут, например, переедание, малоподвижность, изнуряющая работа, стрессы или депрессия. Первопричины у старения нет, это комплексный процесс, который запускается многими путями. Люди стареют по разным причинам и разными способами, а занимается этим наука биогеронтология.

А способны ли стволовые клетки омолодить организм?

На самом деле стволовые клетки не используют активно ни в косметологии, ни в медицине. Сейчас это перспективно развивающееся направление. Есть некоторые экспериментальные работы, когда действительно использовали стволовые клетки и они помогли при ряде патологий. Например, ожог с помощью стволовых клеток зажил за неделю, хотя обычно этот процесс требует трех недель. А заболеваний, которые бы полностью вылечили с помощью стволовых клеток, очень мало. В основном речь идет о каких-то вспомогательных технологиях. В плане омоложения стволовые клетки не являются панацеей и даже не входят в какие-то топовые средства, потому что они не способны на такое, их влияния недостаточно. Это перспективное направление и в будущем у него обязательно будут успехи, но сейчас к нему отношение настороженное и экспериментальное.

Фото — из личного архива Александра Коляды

Читайте также: Верит ли Александр Коляда в любовь с первого взгляда?

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ.