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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci5hZHRlbGxpZ2VudC5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Як розрахувати тривалість життя — розповів Олександр Коляда

ЕксперименТИ

Олександр Коляда, генетик та ведучий проекту «ЕксперименТИ», вже багато років досліджує процес старіння людини, його причини та феномен довголіття. Чому ми старіємо, як ми можемо вплинути на цей процес і прожити дійсно довго? Чи допоможе нам здоровий спосіб життя збільшити тривалість свого життя? Читайте в матеріалі коментарі експерта.

 александр коляда

Олександре, ви, як генетик і людина, яка вивчає процес старіння, знаєте все про тривалість життя. Як довго можуть прожити люди? І що для цього потрібно?

Існує біологічна межа життя людини — зараз вона становить 120 років. Це означає, що деякі люди дожили до такого віку, і це було документально зафіксовано. Тому у нас є всі підстави вважати, що коли одна людина прожила до 122 років, то, значить, і кожна інша може. Безумовно, довголіття залежить від способу життя та від генетики. Здоровий спосіб життя дозволяє продовжити життя в середньому на 20 років. Безумовно, тільки вживаючи броколі та бігаючи вранці, ви не станете довгожителем — для цього у вас повинні бути ще й певні гени. Тому більше ста років можна прожити тільки при комбінації потрібних генів та хороших умов життя.

Значить, на прикладі наших родичів ми можемо приблизно розрахувати і свою тривалість життя?

Так, це один з хороших способів визначення тривалости життя. Проаналізуйте вік своїх пращурів та визначте середнє число — саме ця цифра і буде максимально близькою до вашої генетичної схильності. Водночас ви можете продовжити життя ще більше, адже наука не стоїть на місці: поліпшується якість медичного обслуговування, з’являються нові препарати і можливості вести здоровий спосіб життя.

А чи правда те, що може не вистачити ресурсів Землі для всіх довгожителів?

Це міф, але цього ніколи не станеться. Населення зростає постійно, і людям завжди буде де жити. На Землі ще дуже багато територій, які можна заселити, тож усім знайдеться місце. Тим паче, що перенаселення не пов’язане з тривалістю життя, і є математичні розрахунки, які це доводять. Воно пов’язане тільки з коефіцієнтом розмноження — це те, скільки дітей народжується в сім’ї. Тому те, що люди житимуть довше, не означає, що Земля буде перенаселена. Все залежить від того, скільки дітей люди будуть залишати. Крім того, довголіття не для всіх. Якщо людині нічого робити в цьому світі, то вона і не буде напружуватися з приводу продовження життя. Це дорого, складно і цим потрібно займатися щодня. Довголіття для тих, кому це цікаво і є чим зайнятися на планеті.

Читайте також: Ведучий проекту «ЕксперименТИ» розповів, скільки потрібно спати

александр коляда

Розкажіть докладніше про те, як ЗСЖ впливає на тривалість життя?

ЗСЖ в основному базується на тому, щоб взяти знання з нашого природного минулого, з того, де ми жили раніше, з умов, в яких ми сформувалися 200 тисяч років тому, та імплементувати це в наше сучасне життя. Тобто потрібно підкоригувати харчування і режим дня: правильна їжа, фізична активність, здоровий сон і позитивні думки. Ця тема дуже цікава, але в ній є велика кількість тонкощів і водночас міфів. І, швидше за все, те, що ви прочитаєте за першими трьома посиланнями в інтернеті, — це буде неправда. ЗСЖ має наукову базу, яку дуже цікаво вивчати. Я часто організовую власні заходи, на яких детально розповідаю про ЗСЖ.

Якщо говорити про правильне харчування, то яких принципів слід дотримуватися передусім?

Людина народжується без інструкції, тому ніхто не знає на 100%, що вона буде їсти. Але це можна припустити. Є базові принципи, яких потрібно дотримуватися. Ваш раціон повинен бути збалансованим і різноманітним. Тобто в ньому повинні бути білки, жири, вуглеводи та всі інші компоненти їжі. Забудьте про якісь безбілкові, безвуглеводні або монодієти! Намагайтеся їсти щось нове хоча б кожні два дні, те, чого ви не їли вчора і позавчора, наприклад.

А ви дотримуєтеся ЗСЖ?

Так, але тільки частково. Справа в тому, що є деякі речі, які я знаю, але вони мені не імпонують. До того ж велику кількість експериментів я проводжу сам на собі, тому не завжди можу вести той спосіб життя, який хотілося б. Наприклад, коли я досліджував біологічний годинник людини, то доводилося прокидатися кожні три години і брати зразки ДНК для аналізу. Тому я лягав і прокидався тільки тоді, коли вимагав експеримент.

Читайте також: Олександр Коляда розповів про експерименти Аша, Мілгрема та Хофлінга

александр коляда

Як впливають погана екологія та шкідливі звички на передачу «поламаних» генів нашим нащадкам?

Слабо впливають. «Поломки» генів, тобто їх мутації, відбуваються завжди, і уникнути їх практично неможливо. Трапляються такі мутації дуже рідко, а залежать від безлічі факторів. Наприклад, від того, що ми їмо в необмеженій кількості — великої концентрації смаженого м’яса, копчених або навіть молочних продуктів. Це дійсно здатне вплинути на мутації та частина з них може передатися нащадкам. Але тут важливо, навіщо вам це знати. Якщо ви хочете невдачі дітей списати на своє надмірне вживання оселедця, то це погана ідея. Тут ключову роль відіграватиме ваше виховання або якісь випадкові чинники.

Повернемося до питання тривалості життя. Які ж основні причини старіння сучасної людини?

Є дві теорії: за однією, ми старіємо вже з моменту народження або навіть із зачаття, а за іншою — з 35 років. Не зрозуміло, яка з них правильна, адже вони обидві рівносильні. Старіння — це запрограмований (хоча б частково) процес. Природі потрібно було старіння для того, щоб відбувалася зміна поколінь. Це не наша з вами помилка і не кара божа, а природний хід речей. Зараз нам це не дуже подобається і ми намагаємося це виправити всіма можливими способами. Але для того, щоб реалізувати цю програму старіння, природа заклала в нас багато пускових гачків. І активізувати цей процес можуть, наприклад, переїдання, малорухливість, виснажлива робота, стреси або депресія. Першопричини у старіння немає, це комплексний процес, який запускається багатьма шляхами. Люди старіють з різних причин і різними способами, а займається цим наука біогеронтологія.

А чи здатні стовбурові клітини омолодити організм?

Насправді стовбурові клітини не використовують активно ні в косметології, ні в медицині. Зараз це напрям, що перспективно розвивається. Є деякі експериментальні роботи, коли дійсно використовували стовбурові клітини, і вони допомогли при ряді патологій. Наприклад, опік за допомогою стовбурових клітин загоївся за тиждень, хоча зазвичай цей процес вимагає трьох тижнів. А захворювань, які б повністю вилікували за допомогою стовбурових клітин, дуже мало. В основному йдеться про якісь допоміжні технології. У плані омолодження стовбурові клітини не є панацеєю і навіть не входять в якісь топові засоби, тому що вони не здатні на таке, їх впливу недостатньо. Це перспективний напрям і в майбутньому у нього обов’язково будуть успіхи, але зараз до нього ставлення насторожене та експериментальне.

Фото — з особистого архіву Олександра Коляди

Читайте також: Чи вірить Олександр Коляда у кохання з першого погляду?

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: